В периоды активного роста и развития, когда ребенок каждый день открывает для себя массу нового, а мозг трудится, обрабатывая большие объемы информации, особенно важно, чтобы малыш спал достаточно и хорошо. Как лучше организовать сон ребенка?
Как и сколько должен спать малыш
Ребенок
в 1 год 10 месяцев должен спать до 13-13,5 часов в сутки, из них 2,5-3,5 часа
днем. Потребность в дневном сне с возрастом сокращается, ребенок спит днем
всего один раз, а не два, как прежде, однако совсем отказываться от дневного
сна пока что рано. Даже если малыш с трудом засыпает вечером и вам кажется,
что, если он не будет спать днем, значит, лучше выспится ночью, это не так.
Преждевременный отказ от дневного сна приведет к психоэмоциональным
перегрузкам, отчего ночной сон малыша, скорее всего, будет тревожен и
непродолжителен, а это, в свою очередь, может стать причиной длительного переутомления,
которое неминуемо повлияет на развитие. Это вовсе не значит, что нельзя иногда
разрешать ребенку пропускать дневной сон, но все же такие случаи должны быть
исключением, а не правилом.
Если ребенок вечером не хочет ложиться спать, а утром отказывается подниматься, возможно, имеет смысл внести коррективы в режим дня, следить за тем, чтобы малыш засыпал и просыпался в одно и то же время. Хорошему сну также способствуют активные физические нагрузки, долгие прогулки и игры на свежем воздухе.
Чтобы малыш спал крепко и долго, необходимо создать ему для этого условия. Старайтесь перед сном хорошо проветривать комнату, где спит ребенок, поддерживать в помещении температуру не выше 20°С и влажность 50-70%. За 1,5-2 часа до сна следует исключить подвижные игры и просмотр мультфильмов, в особенности если ребенок впечатлителен, легко возбудим и долго успокаивается: лучше почитать книжку, выбрать какое-то спокойное совместное занятие. Если малыш боится засыпать в темноте, поставьте в детской неяркий ночник и выключайте его, когда ребенок заснет.