» » »
Версия для печати

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — неотъемлемый компонент лечения любых заболеваний дыхательных путей. Она способствует улучшению вентиляции легких и отхождению мокроты, ускоряя процесс выздоровления и предупреждая развитие осложнений. 
Дыхательная гимнастикаРегулярная дыхательная гимнастика укрепляет дыхательную мускулатуру, увеличивают жизненную емкость легких и укрепляют иммунитет. Чтобы занятия не были скучными, нужно превратить их в игру. Распространенные игры — сдувать пух с одуванчика, свистеть в свисток, надувать шарики, пускать мыльные пузыри.
 
Упражнение «ПУЗЫРЬКИ»
Пусть ребенок сделает глубокий вдох через нос, надует «щеки-пузыри» и медленно выдыхает через приоткрытый рот. Повторить упражнение нужно 2–3 раза.

Упражнение «ГОВОРИЛКА»
Вы задаете вопросы, ребенок отвечает.
Как разговаривает паровозик? Ту-ту-ту.
Как гудит машина? Би-би-би. И т. д.
 
Упражнения для развития носового дыхания
Плотно закрыть рот, прижав одну ноздрю пальцем, медленно выдыхать и вдыхать воздух через другую и наоборот.
✔  Вдох одной ноздрей (вторая прижата), выдох другой (первая прижата).
✔  Вдох медленный ртом, толчкообразный выдох носом.
✔  Вдох и выдох через сомкнутые губы (углы рта растянуты).
✔  Вдох носом. На выдохе медленно произнести звук «М-М-М-М».

Важно помнить, что дыхательные упражнения очень утомительны и могут вызвать головокружение, поэтому их не стоит выполнять более 5–10 минут. Заниматься лучше до завтрака или после ужина.