» » »
Версия для печати

Режим дня

Четкий распорядок дня необходим дошкольнику для здоровья и гармоничного развития ничуть не меньше, чем правильный рацион питания. Поэтому, даже если ребенок не ходит в детский сад, лучше все равно придерживаться установленного режима.

режим дня - зарядкаРежим дня позволяет постепенно приучить ребенка к дисциплине будущей школьной жизни, когда ему волей-неволей придется вставать по будильнику и питаться в определенное время. Поэтому, как бы вам ни хотелось, пока возраст позволяет, предоставить ему полную свободу, вреда от этого будет куда больше, чем пользы.


Организм ребенка устроен таким образом, что ему непременно нужно есть, спать и гулять в определенные часы, поэтому дети, которые соблюдают распорядок дня, растут более крепкими и спокойными. Правильный режим помогает укрепить иммунитет, сформировать полезные привычки, воспитывает в детях самостоятельность и самодисциплину, поскольку задает четкие рамки, в которых родителям не нужно лишний раз напоминать ребенку о необходимости сделать то или другое.


Примерный режим дня дошкольника 3-6 лет:

  • Подъем – 7.00-7.30
  • Завтрак – 8.00-8.30
  • Утренние занятия, прогулка, второй (легкий) завтрак – 8.30-12.00
  • Обед – 12.30-13.00
  • Дневной сон 13.00-14.30
  • Дневные игры, занятия 14.30-16.00
  • Полдник 16.00-16.30
  • Вечерние занятия, прогулка 16.30-19.00
  • Ужин 19.00-19.30
  • Вечерние занятия, второй (легкий) ужин – 19.30-21.00
  • Сон – 21.00-7.00


Разумеется, для каждого ребенка режим необходимо составлять индивидуально в зависимости от уклада жизни семьи и от того, ходит ли ребенок в детский сад (поскольку тогда день подчинен детсадовскому распорядку). Здесь указано лишь примерное время, когда дошкольник должен есть, спать, играть. И, конечно же, распорядок дня должен быть разумным: если ребенок плохо себя чувствует или возникли какие-то особые обстоятельства, можно в порядке исключения отступить от режима.