Послеродовая депрессия

Что касается причин данного явления, то единого мнения специалистов здесь нет. Здесь «повинны» и нарушение гормонального равновесия, и высокий уровень физической нагрузки во время родов и особенности характера женщины и генетическая предрасположенность, а также обстановка в семье.

Приступы плохого настроения у большинства проходят самостоятельно, спустя несколько дней. Но иногда состояние депрессии длится несколько недель или даже месяцев. Если после родов уже прошло 2 недели, а Вы всё чувствуете подавленное состояние, то лучшее – это незамедлительно обратиться за помощью к психологу.

Несколько способов улучшения самочувствия:

1. Нужно исключить у себя чувство вины за плохое настроение. Ощущение вины всегда усугубляет ситуацию. Вы имеете полное право на плохое настроение!

2. После возвращения из роддома не допускайте «нашествия» родственников и друзей. Иначе Вам придётся быть гостеприимной и общительной хозяйкой, а это очень утомляет и сразу после родов Вы просто не в состоянии быть такой же деятельной и работоспособной как раньше.

3. Не отказывайтесь от помощи родственников в быту! Научитесь просить о помощи.

4. Следите за собой. Не забывайте причесываться и умываться по утрам. Лёгкий макияж и удобная красивая домашняя одежда не повредит. Согласитесь, что созерцание в зеркале бледного лица с растрёпанными волосами и в халате не способствует улучшению настроения.

5. Не «забывайте» о муже. Найдите для Вас двоих хотя бы час. С ребёнком в это время может погулять бабушка. Сходите в кафе, прогуляйтесь по парку.

6. Общайтесь с такими же молодыми мамами. Это позволит не замыкаться в своём одиночестве. У мам с колясками всегда много общих тем для разговоров.

7. Помните! Что скоро неблагоприятный период закончится. Дети растут быстро. И это время не повторится.