» »
Версия для печати

Закаливание

О пользе закаливания слышала каждая мама. Оно укрепляет иммунитет и нервную систему, улучшает кровообращение, обмен веществ, сон и аппетит. Закаленный ребенок реже простужается и быстрее развивается. Но что же такое на самом деле закаливание и как именно нужно закалять малыша?

ЗакаливаниеУ каждого здорового новорожденного существует механизм адаптации к условиям окружающей среды, так что, можно сказать, ребенок рождается уже закаленным. И если создать для малыша тепличные условия (например, усиленно его кутать) – механизм адаптации отключится за ненадобностью. Поэтому главное, для чего нужно закаливание – не дать этому полезному свойству угаснуть.


Если малыш с рождения ведет правильный образ жизни - например, мама проводит с ним достаточно времени на свежем воздухе, одевает ребенка по погоде, регулярно проветривает квартиру, поддерживает в доме оптимальную влажность (40-65%), - он уже закаляется. Значит ли это, что ребенка не надо специально закалять? Вовсе нет. Но закаливание - это не кратковременный комплекс мер: оно должно быть регулярным, и проводить его нужно круглый год, причем не обязательно в специально отведенные часы. Закаливание можно органично вписывать в распорядок дня: допустим, после купания, тщательно вытерев малыша, дать ему некоторое время полежать без одежды. Или совместить воздушные ванны с массажем или упражнениями. Закаливание можно начинать в любое время года. Процедуры необходимо производить систематически, в течение всего года, тогда от них будет максимальный эффект.


Начинать закаливание следует постепенно. Разумеется, ребенок должен быть здоров (поэтому предварительно проконсультируйтесь с педиатром), и сами процедуры должны ему нравиться. Закалять малыша насильно ни в коем случае не следует.


Воздух

  • Детскую комнату необходимо проветривать 4-5 раз в день – разумеется, в отсутствие ребенка. В теплое время года форточку можно держать открытой постоянно (но следите, чтобы не было сквозняков). В холодное время года достаточно проветривать в течение 10-15 минут.
  • Гулять с ребенком нужно каждый день не менее 2 раз по 1,5-2 часа, а в теплое время года - от 2 часов и больше. Но если на улице -15°С и ветер, то от прогулки все же лучше воздержаться. Зимой в средней полосе России гулять с ребёнком рекомендуется с семидневного возраста при температуре воздуха до -10°С в безветренную погоду, начиная с 5-10 минут в сутки, доводя пребывание на свежем воздухе до 1,5-2 часов в день.
  • Ребенок должен принимать воздушные ванны: оставляйте его некоторое время полежать без одежды (например, после утренних процедур или вечернего купания, а также после массажа или гимнастики). Продолжительность воздушной ванны следует постепенно увеличивать (в первые полгода жизни это максимум 10 минут 2 раза в день). Следите за состоянием малыша: если у него нос, руки и ноги холодные, или появились мурашки, оденьте его. Необходимо обращать внимание на сон и аппетит ребенка: их нарушение может быть признаком неблагоприятного влияния воздушной ванны.

 

Солнце

  • Принимать солнечные ванны следует спустя 2 часа после еды при температуре от +22 до +29°С. Первое время лучше надевать на малыша легкую рубашку или маечку. Головной убор обязателен всегда.
  • Продолжительность солнечной ванны – 3-5 минут в день. Помните, что прямые лучи солнца грудничкам не показаны, поэтому лучше, если ребенок будет в тени. Так он может гулять и 1,5-2 часа. Разумеется, в самое жаркое время, с 11 до 17 часов, ребенку на солнце делать нечего. Во избежание перегрева не забывайте про питьевую воду.


Вода

  • Начинать закалять малыша лучше с умывания. Температура воды должна быть +25-26°С.
  • Обливать малыша водой нужно после купания. Достаньте ребенка из ванночки и, держа его на руке спинкой вверх, поливайте водой, начиная с пяток и далее вдоль позвоночника к затылку. Каждые 5 дней можно снижать температуру воды на 1 градус, но нижний предел не должен быть меньше 18°С. Ежедневное купание малыша - важная закаливающая процедура. Кроме того, купание очень нравится детям. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором можно и через день. Температура воды должна быть 36-37 С. После купания малыша обливают водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался. 
  • Плавание – прекрасный вариант закаливания для грудничка.

 

И помните – закаливание повышает иммунитет, но это не значит, что ребенок никогда не заболеет гриппом или ОРВИ: против инфекций закаливание не помогает.