» »
Версия для печати

Приучаем к здоровью с детства

Закалять малыша лучше с первых месяцев: чем раньше он привыкнет, тем проще будет относиться к этому в дальнейшем. Однако необходимо помнить, что закаливание – это не разовый комплекс процедур, а образ жизни, причем желательно всей семьи.

Закаливание как образ жизниЗакаливание необходимо для того, чтобы организм лучше адаптировался к меняющимся условиям окружающей среды, будь то перепады температуры, ветер, осадки или смена времен года. Закаливание позволяет укрепить иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную систему. И даже несмотря на то, что закаливание не защищает от вирусных инфекций, закаленные дети в целом легче переносят заболевания.


Как правильно закалять ребенка?

Во-первых, обратить внимание на образ жизни. Малыш должен соблюдать режим дня, правильно питаться, каждый день проводить достаточно времени на свежем воздухе (до 5 часов, а в теплое время года – и больше), причем одежда должна быть по погоде. Не нужно кутать ребенка ни дома, ни на улице: риск заболеть от того, что малыш перегрелся и вспотел, намного выше.


Какие существуют методы закаливания?

Солнечные, водные, воздушные ванны. И если солнечные ванны в климате средней полосы принимать удается в лучшем случае летом, то водные и воздушные – круглый год.


Воздушные ванны – это и регулярные прогулки и активные игры на свежем воздухе, и проветривание квартиры, и утренняя зарядка (если погода и состояние здоровья позволяет - с открытым окном). Главное – чтобы все это происходило регулярно и нравилось малышу.


Водные процедуры включают в себя не только душ или ванну, но и умывание, и обтирание, и контрастное обливание (полное или частичное – скажем, только ножек ребенка). Обратите внимание, что температуру воды следует понижать постепенно, доведя со временем до комнатной.


Можно ли продолжать закаливание, если ребенок заболел?

Ответ зависит от состояния малыша: если в целом он чувствует себя нормально, у него нет высокой температуры, но, к примеру, есть легкий насморк, то ограничивать прогулки или водные процедуры нет никакой необходимости. Разумеется, если ребенку плохо, то образ жизни на время болезни следует изменить, после же возвращаться к закаливанию постепенно. В частности, если вы прерывали водные процедуры (обтирание, обливание, контрастный душ и т.п.) более, чем на 5 дней, то после того как ребенок выздоровеет и вы возобновите процедуры, температура воды должна быть на 2-3° выше, чем до заболевания, и понижать ее следует опять-таки постепенно.

В случае, если у ребенка диагностированы какие-либо хронические заболевания, начинать закаливание необходимо только после консультации с врачом.