Укрепление иммунитета

Иммунитет – совокупность защитных сил организма, его «жизненный тонус», способность противостоять различным инфекциям. Хороший иммунитет помогает адаптироваться к меняющимся внешним условиям и оставаться здоровым – то есть, к примеру, не заболеть после случайного переохлаждения. Иными словами, иммунитет отвечает за приспособляемость организма. Поэтому его можно и нужно тренировать – так же, как спортсмены «нарабатывают» гибкость или выносливость. Но, как в случае с любыми тренировками, укреплять иммунитет необходимо систематически. Невозможно, скажем, неделю принимать контрастный душ (или бегать по утрам) и после этого год ничего не делать, надеясь, что результат сохранится – не говоря уже о том, что вреда организму от такой «шоковой терапии» будет куда больше, чем пользы.

Закаливание

Закалять ребенка нужно воздухом, солнцем и водой. Воздушные ванны можно совместить с ежеутренней зарядкой, летом – с пребыванием на природе (у реки, у моря). Также необходимо поддерживать дома оптимальную температуру и влажность (для детей 3-6 лет это 20-22°С и 50-70%), ни в коем случае не кутать ребенка, не перегревать, но и не переохлаждать.

Если нет врачебных противопоказаний, желательно, чтобы ребенок каждый день принимал контрастный душ, а также по возможности посещал бассейн. И, конечно, непременное условие любых закаливающих процедур – они должны нравиться ребенку.

Активный образ жизни

Спорт, подвижные игры на свежем воздухе, посильные физические нагрузки – все это дети любят и делают без уговоров. Главная задача родителя – поощрять тягу ребенка к физической активности: не включать лишний раз мультики, чтобы отвлечь внимание малыша, а отправиться вместе с ним на прогулку. Если есть возможность, оборудуйте дома спортивный уголок: ребенок будет в восторге от собственной игровой площадки, от всех этих лесенок и канатов, по которым можно карабкаться.

Правильное питание

Правильное питание – в первую очередь регулярное: следите, чтобы ребенок не перекусывал чипсами и бутербродами, а ел полноценно. И, разумеется, ни в коем случае не кормите его насильно: у здорового ребенка и аппетит здоровый.

Правила гигиены

Приучать малыша соблюдать правила гигиены необходимо не только для его здоровья, но и для успешной социализации. Дети в детском саду и школе обычно внимательно относятся к внешнему виду и поведению сверстников и прекрасно понимают, кто неряха, а кто чистюля.

Помните: закаляться, правильно питаться и заниматься спортом следует регулярно – и желательно всей семьей, поскольку, если вы будете заставлять ребенка делать то, чего не делаете сами, он не воспримет ваши наставления всерьез. Здоровый образ жизни должен стать укладом семьи.