Профилактика возникновения нарушений зрения

Первые признаки чрезмерной нагрузки на глаза: сухость, слезливость, повышенная чувствительность к свету, утомляемость, жжение, резь. Также могут возникать боли в шее, плечах, спине, усталость. Неконтролируемое использование компьютера, мобильного телефона, планшета, ридера отрицательно влияет на здоровье глаз.

Чтобы сберечь зрение школьника при работе с компьютером, необходимо знать, как правильно организовать его рабочее место.

• У школьника должен быть свой компьютерный стол с двумя раздельными горизонтальными поверхностями: для монитора и клавиатуры.
• У ребенка должно быть подъемно-поворотное рабочее кресло (стул), которое можно регулировать по высоте в зависимости от длины тела. Можно использовать и подставку для ног.
• Экран монитора должен быть большим и расположен на уровне глаз ребенка.
• Расстояние до экрана должно составлять 70 см.
• Лучше поставить монитор слева от окна, чтобы свет падал слева на экран. Если свет из окна вызывает блики, рекомендуется использовать жалюзи или занавески.
• Искусственное освещение в комнате должно быть достаточным. Для этой цели можно использовать современные источники освещения – светодиодные лампы.
• На рабочем месте должна присутствовать настольная лампа.
• Если у ребенка уже есть нарушение зрения, необходимо подобрать специальные очки для работы за компьютером у врача-офтальмолога.

Родителям также нужно знать, что наиболее утомительны для глаз компьютерные игры с навязанным ритмом. Каждые 30 минут при работе с компьютером, а также если появилась «усталость глаз», резь, «мелькание мушек», требуется делать перерыв. Перерыв должен быть не менее 10 минут, в это время полезно сделать гимнастику для глаз. Идеальной «разрядкой» в этот момент может быть и физическая активность, не требующая напряжения зрения. Вы должны помнить и объяснить ребенку, что работа с компьютером или планшетом должна быть закончена за 40 минут до сна, иначе за ночь глаза не успеют отдохнуть.