Подготовка к экзаменам

Подготовка к экзаменам - время серьезных испытаний для школьников и родителей: в некотором смысле оно даже сложнее, чем сами экзамены. Как помочь ребенку справиться со стрессом в такой ситуации? На что обратить внимание?

Не так страшен экзамен, как подготовка к нему – и не только из-за интенсивной интеллектуальной нагрузки, но и волнения, неуверенности в результате, то есть нагрузки психологической. Прибавим к этому год подготовки к поступлению (а в случае с престижными ВУЗами – и более), когда фактически школьник несет тройную нагрузку: школа, занятия с репетиторами или на подготовительных курсах, домашние задания. В период экзаменов накопившееся напряжение достигает апогея и, если родители не возьмут ситуацию под контроль, может стать причиной серьезного стресса.

Главное, чем можно помочь в этой ситуации – это уменьшить психологическую и физическую нагрузку, создать выпускнику комфортную обстановку для занятий, успокаивать и поддерживать его. Ребенок должен чувствовать: вы за него, что бы ни случилось. Это не значит, что нужно расслабиться и не беспокоиться о результатах экзаменов, какими бы они ни были. Разумеется, необходимо «держать руку на пульсе», но ни в коем случае не следует давить на ребенка: он сейчас и так живет в состоянии стресса, и дом должен быть для него зоной комфорта.

Следите за тем, чтобы подросток правильно питался, достаточно отдыхал, гулял. Обязательно давайте ему свободное время. Если есть возможность – почаще меняйте обстановку: выбирайтесь вместе на выставку, в кино, на прогулку (или отпускайте его одного с друзьями). За день до экзамена лучше устроить «день тишины»: прекратить подготовку, отвлечься, отдохнуть.

Если ребенок склонен все планировать и держать под контролем, обязательно обсудите с ним, что будете делать в случае, если с первого раза сдать экзамен на тот балл, на который рассчитывали, не удастся, и тщательно продумайте «план Б». Однако, если подросток мнителен и тревожен, лучше с ним эту тему не поднимать и настраивать только на удачу (упоминая при этом, что экзамен – лишь часть учебы, но не вся жизнь).

Обязательно хвалите ребенка за успехи и не ругайте за ошибки. Многие подростки, особенно ответственные и амбициозные, нацеленные на поступление в хороший ВУЗ, тяжело переживают даже малейшую погрешность. Объясните ребенку, что экзамен – это проверка не только знаний, но и выдержки, поэтому нужно постараться взять себя в руки, и все непременно получится.