Грудное и искусственное вскармливание. Питание кормящей матери

Каждая мама знает, что самая полезная пища для младенца – это грудное молоко. Оно укрепляет иммунитет ребенка, а сам процесс кормления благотворно сказывается на развитии малыша. Разумеется, бывают случаи, когда без искусственных смесей не обойтись, но все равно ни одна смесь не заменит мамино молоко. Чем питаться кормящей маме, чтобы восполнить запас полезных веществ? Какие продукты лучше исключить, чтобы у ребенка не возникло аллергии или других отрицательных реакций? Подробнее об этом - в нашей статье.

Грудное молоко или смеси? Споры вокруг этой темы продолжаются не первый год. Действительно, сейчас появилось множество смесей, которые почти ничем не хуже грудного молока. Но ключевое слово тут – «почти»: никакие, даже самые качественные смеси не заменят малышу микроэлементы и питательные вещества, которые он получает с маминым молоком. Прибегать к искусственному вскармливанию имеет смысл, только если грудное вскармливание невозможно, а не потому что «это удобнее». В противном случае лучше кормить ребенка грудью.

И тут возникает вопрос – а чем питаться самой кормящей маме? Правильный режим питания для нее – не каприз, а необходимость: ей нужно «пополнять запасы» веществ, которые она теряет с молоком. Поэтому меню должно быть разнообразным и, конечно же, безопасным для малыша.

Правила составления рациона в целом такие же, как при беременности. В меню кормящей мамы непременно должны входить кисломолочные продукты, сыр, творог, нежирное мясо, рыба, каши, овощи и фрукты (только ни в коем случае не экзотические!). А вот сладким (будь то кондитерские изделия или газировка), острым, соленым и копченым лучше не злоупотреблять, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Также следует исключить продукты, которые считаются аллергенами: арахис, шоколад, какао, крабы, раки, креветки, цитрусовые, клубнику, красные и оранжевые овощи и фрукты. Чтобы минимизировать вероятность возникновения колик у малыша, откажитесь от продуктов, которые вызывают повышенное газообразование – арбузов, огурцов, бобовых, грибов, перловой крупы, а также продуктов, полученных посредством брожения (кефира, квашеной капусты, ряженки и т.п.). Ну и, разумеется, избегайте красителей, консервантов, ароматизаторов и прочих химических добавок.

Чтобы восполнять потери жидкости, кормящей маме нужно пить не меньше 2 литров воды в день. Однако, поскольку потребность в жидкости у всех индивидуальна, заставлять себя пить, если не хочется, тоже не стоит. Молока все равно будет достаточно: за его выработку и качество «отвечает» не количество съеденного и выпитого, а гормоны пролактин и окситоцин.