Оптимизация питания является одним из основных компонентов оздоровительных программ для детей и подростков с избыточной массой тела. Осуществление диетических мероприятий возможно только при активном участии родителей и соблюдении ими соответствующих правил и рекомендаций врача.
Контроль за организацией физического воспитания детей и подросков
Одним из основных факторов сохранения и укрепления здоровья детей и подростков, увеличения функциональных резервов их организма является физическая активность (ФА). ФА является биологической потребностью растущего организма, которая сложилась в процессе эволюционного развития.
Низкая двигательная активность - фактор риска
Низкая двигательная активность (НДА) является одним из
основных факторов риска отклонений в состоянии здоровья детей.
Распространенность НДА среди старшеклассников достигает 72,1% (среди
юношей 66,5%, девушек – 75,7%). Участие во всех видах физической
активности заметно снижается с увеличением возраста и класса обучения.
Выбор ранца
Использование ранцев для переноски учебников, тетрадей, пеналов, письменных принадлежностей более целесообразно, чем портфелей. Переноска книг и ученических принадлежностей в ранце на спине способствует более равномерному распределению нагрузки и формированию правильной осанки.
Закаливание - укрепление здоровья детей
Начало учебы в школе является очень большим стрессом для детского организма, особенно если ребенок пошел в школу с 6 лет. Поэтому в первом классе в качестве дополнительных внешкольных занятий старайтесь выбирать направления, связанные с двигательной, а не интеллектуальной нагрузкой, — плавание, велосипед, ролики, танцы или просто прогулки на свежем воздухе. Такой тип нагрузок поможет расходовать ребенку избыток энергии, тогда в школе он будет более усидчивым, внимательным, организованным. Со второго класса в зависимости от склонностей ребенка можно добавлять и дополнительные занятия интеллектуальной направленности — музыку, рисование; с третьего класса — иностранные языки.
Питание детей с дефицитом массы тела
В настоящее время у 15-35% детей и подростков при профилактических медицинских осмотрах выявляется дефицит массы тела. В таких случаях необходимо проведение активной нутритивной поддержки.
Профилактика возникновения нарушений зрения
Очень важным профилактическим мероприятием является коррекция зрительных внеучебных нагрузок детей в домашних условиях.
Рекомендации по выработке у детей стереотипа правильного питания
Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок понимал, зачем он ест тот или иной продукт. Больше уделяйте внимания блюдам, поданным к столу, расскажите, чем они полезны для ребенка, не отвлекайтесь на телевизор, чтение и домашние дела. Объясните ребенку или даже посоветуйтесь с ним. Скажите: «Я хочу, чтобы ты сегодня написал контрольную на «отлично» (или победил в эстафете), чем тебя для этого накормить?» Если он предложит не устраивающий вас вариант, не отвергайте его сразу, а разберитесь, почему он не хорош. Сделайте ребенка своим союзником! Мы разумные люди и можем сами регулировать свой процесс питания!
Профилактика возникновения нарушений опорно-двигательного аппарата
Если вовремя привить ребенку навыки сохранения правильной позы во время чтения и письма, соблюдения расстояния до книги, телевизора и компьютера, — они станут его полезными привычками. Значительно труднее переучивать ребенка, когда вас к этому вынуждает ухудшение состояния его здоровья (ухудшение зрения или выявленное искривление позвоночника).
Инструкции по применению и эксплуатации наших глаз
Наш сегодняшний разговор будет посвящен зрению. Для нас привычна и естественна возможность оценивать окружающий мир при помощи зрения. Но если задуматься об этом, оказывается, почти 80% информации об окружающем мире приходится именно на зрительные образы. Благодаря зрению мы способны свободно двигаться, общаться, учиться, отдыхать. Зрение — это величайшая ценность, которая у нас есть.